目前進健身房約2年
說一下到目前的感想
在網路上蒐了離家近
以教學為主的健身房進去上教練課(註1)
每周一次
到目前我上了100堂左右
平常練習的頻率是
周一三在家放鬆肌肉
在家拉壺鈴.啞鈴
有空才去計時制健身方拉個30分鐘的六腳槓.槓鈴
周二四六去運動中心練習射箭
星期五放空
星期日上健身教練課
以上每次進行時間約一小時
因為我還要撥時間玩遊戲!
健身給我最大改變是
讓我對自己的肌肉感受度變得很好
像是日常走路.上樓梯都能感受到是臀部的肌肉再帶動
練習拉弓時可以感受到背部在拉動
然後
對於練習的肌肉疲勞
也回復速度地越來越快
一開始
我在家滾滾筒放鬆腿部肌肉會痛得哀哀叫
每天都要跟自己說滾20次就好了
然後做橋式與死蟲動作完全沒有任何感覺
不知道這個動作到底有什麼用
到現在肌肉放鬆變成用狼牙棒跟硬式球
跟練習單腳橋式
從練習熊爬到毛毛蟲
從側走淺藍色彈力帶到黑色
花了約兩年的投資
直到某日在健身房愕然地發現
我自己的柔軟度竟然上升了
能彎腰碰到腳背了(超震驚)
我從國中開始就知道自己是個"超硬"的人
而且我明明都沒練過柔軟度
怎麼就突然上升了!!
然後毛毛蟲開始難不倒我
可以從做一下就快死了
到做完五下感覺還很ok
突然發現自己的進步
當然最大的成就感就是...
隨著你投資的時間能越拉越重的重量
我現在六角槓已突破100公斤
單手划船20公斤
握推30公斤
(我是女的,男女這方面的成績會差很多的樣子.先註明一下)
註1:
因為我不想花腦袋自己學習
所以找了教練幫我做課表與進度監督
目前為止我還蠻滿意的
感受的到自己的進步
