2018年11月1日 星期四

10/29 & 10/31

10/29

sumo 87.5kg *6 *3輪

還ok.沒吃到腰
不過會因為太輕了而直接站起來



槓鈴握推 
32kg*4*3輪

嘗試推32kg. 4下的話還可以!


搶不到滑輪哭哭啊
雖然周日做過肩推了
再做一次好了

槓鈴肩推 22.5kg*4*3輪

闊背有抖抖抖的感覺
連練兩天還是太累了嗎
吃蠻滿的



10/31

六角槓硬舉
102.5kg*4*3輪

還可以
今天下班比較累
但四下三輪還可以穩穩的做完


滑輪下拉 14片 *6下 *1輪
                15片*6下  *2輪

六下的話15片還可以!
之後做15片看看


單手滑船
20kg*6*3輪

背很有感覺
輕鬆完成