10/29 & 10/31

10/29

sumo 87.5kg *6 *3輪

還ok.沒吃到腰
不過會因為太輕了而直接站起來



槓鈴握推 
32kg*4*3輪

嘗試推32kg. 4下的話還可以!


搶不到滑輪哭哭啊
雖然周日做過肩推了
再做一次好了

槓鈴肩推 22.5kg*4*3輪

闊背有抖抖抖的感覺
連練兩天還是太累了嗎
吃蠻滿的



10/31

六角槓硬舉
102.5kg*4*3輪

還可以
今天下班比較累
但四下三輪還可以穩穩的做完


滑輪下拉 14片 *6下 *1輪
                15片*6下  *2輪

六下的話15片還可以!
之後做15片看看


單手滑船
20kg*6*3輪

背很有感覺
輕鬆完成

10/24

六角槓硬舉
102.5kg*4*3輪

簡單輕鬆
完全沒吃到腰做完




槓鈴握推 
30kg*6*3輪

這次感覺不錯
最後一輪有點吃滿鼓氣推上去
還ok!



單手滑船
20kg*6*3輪

算輕鬆
今天整體感覺很棒

10/22 新周期

上周四忘了寫了
算了

本周進入新的重量周期

sumo 87.5kg *6 *3輪

做完才發現應該是4下3輪(炸)
看來這個重量依舊不需要拉力帶
可以當練握力
輕鬆安定的重量




槓鈴肩推 22.5kg*4*3輪

還可以
吃到8分滿的感覺




滑輪下拉 14片 *6下

下次想帶彈力帶試試看
引體向上了
不知道要帶幾榜的比較適合

10/15

六角槓硬舉
97.5kg*6*4輪

嗯...今天感覺比較差跟累
不知道是不是剛吃飽的關係
肚子感覺比較撐



槓鈴握推 30*6*4輪

休息間距拉到2分鐘
起槓時感覺有點重
但做完時還好



單手滑船 17.5*8*4輪

這是今日感覺最好的
左手不累的做完全套

10/10

弄錯六角空槓的重量啦
應該是22.5kg
之前都記得25kg
所以前面的都要少算2.5公斤



六角槓硬舉
97.5kg*6*4輪

練習上來時用力吐氣
但都會忘記拉到第幾下 orz
有幾輪可能拉了7下



槓鈴握推 30*6*4輪

休息間距拉到2分鐘
本日算輕鬆~



單手滑船 17.5*8*4輪

安定的次數與重量

10/8

sumo 82.5*6*4輪

雖然沒有感到特別輕鬆
但也沒有特別累
開始習慣了?




槓鈴肩推 20*6*4輪

穩定的吃滿8成力



滑輪下拉
35kg*8*4輪

還可以
有點超過8成
但還可以穩穩的做完

10/4

下雨進健身房

sumo 82.5*6*4輪

意外的今天感覺好很多
腰完全沒吃到
四輪下去也沒很痛苦
找到適合自己的角度了 ??

這次sumo臀部感受很明顯!



槓鈴握推 30*6*4輪

休息間距拉到2分鐘
每輪間輕鬆很多
背部感覺很爽快
感覺會上癮!?

每次拉下來碰到下胸時
有種彈起來的感覺很好!



單手滑船 17.5*8*4輪

安定的次數與重量
ok! easy!
努力加強左手


-------------
今日訓練一整個很舒服
也因為下雨
所以健身房人不多~ 開心

10/3

今天健身房人少~ 開心~

六角槓硬舉
98kg*6*4輪

輕鬆! 簡單! 自然而然!
不太會累,只是要克制自己不要沒抓緊核心就直接站起來
腰也沒感覺! wonderful!
sumo還在8x公斤但感覺差太多了(爆淚)


槓鈴肩推
20kg*6*4輪

到第四輪吃力蠻滿的
應該還不能挑戰更高重量
要維持四輪,組間休息一分鐘的話


滑輪下拉
14片*8*3輪 + 13片*8*1輪

到第三輪就蠻吃力的
果然不應該挑戰一次加兩片嗎
下次從13片看看

10/1

六角槓竟然被搶走了
只好做sumo

sumo 82.5*6*4輪
感覺好很多
做到一半右腰有點感覺
八十幾公斤還算是輕鬆的重量
所以感覺沒那麼討厭

槓鈴握推
第一輪 28kg *6 超簡單,來挑戰30kg
第二三四輪 30kg*6
到最後一輪有點抖但有成功推完
還算可以

單手滑船
17.5*8*4輪
還ok!
左手稍累

9/29

24號颱風又去日本啦

本日受到影響下雨改進健身房

六角槓 97.5*6*3輪

還ok! 算輕鬆

滑輪下拉 35kg *8*3輪

差不多吃滿力氣

可以拉到最後剛好

單手滑船 17.5*8*3輪

左手稍微吃力一點

但還可以

9/26

上週四練得忘了寫了
算了

sumo 82.5*6*3輪 還算可以!
這次沒有壓迫到膀胱
但是最後幾下又開始失去耐心

槓鈴肩推 18*6*3輪
總覺得那個槓比較輕所以猜是15kg
如果是20的話就是23*6*3輪...
算吃滿8分力...還ok

滑輪下拉搶不到哭哭啊
但是搶到臥推椅了
換槓鈴臥推

槓鈴臥推 27.5*6*3輪
差不多出滿力剛好!
3輪可以完整吃下
中間休息一分鐘

9/18

昨天不舒服休息一日
今天很勤奮的
上午換手機電池中間等待時間去射箭
晚上進健身房補昨日

六角槓92.5kg *6 *3輪
超簡單!
這個重量已經不是我的敵手了

槓鈴握推 30kg*5 *1輪 ...
看成之前的作業放了30公斤
推五下就拉不上去了

換成 25lg*6 *2輪....ok 還好


單手划船 15kg *8 *3輪 .....easy!

9/15

早上山竹颱風有感
明明沒來
台北爆雨
改進健身房

sumo 80kg *6 *3輪....簡單
還是有點壓迫到膀胱的感覺
但好很多

槓鈴肩推 20kg *6 *3輪.....ok
懶的換槓直接用
稍微重一點而已

單手划船 15kg *8 *3輪...簡單


滑輪下拉 35kg*6 *3輪....還可以
吃滿八成左右的力量
可以拉滿六下

9/10與9/12

9/10忘了寫來補
搶不到臥推椅.哭哭歐
這周開始都減兩下

sumo 80kg *6 *3輪  ...簡單.
有進步!
但要注意壓迫到膀胱的問題 = ="

槓鈴肩推 15kg *6 *3輪 ....簡單

滑輪下拉 6 *3輪  ....12片 簡單!


9/12
早點去果然有差
搶到臥推椅+架子

六角槓92.5kg *6 *3輪
一整個很輕鬆
自己都很意外
也沒吃到腰!

槓鈴握推 25kg *6 *3輪  .....easy!

單手划船 15kg *8 *3輪 .....easy!

9/5

sumo 80kg *8 *3輪  ...簡單.
還是有點太心急
最後腰有一點不舒服
不過有把氣鼓到最後

槓鈴肩推 15kg *8 *3輪 ....還可以

滑輪下拉 8 *3輪  ....35kg
還行..有點痛苦

9/3 感冒終於快好了

六日再家裡耍廢休息
超爽的

六角槓92.5kg *8 *3輪
中後段拉上來
再站的時候不應該把氣吐出來
後面吃到腰了
檢討中

槓鈴握推 25kg *8 *3輪  .....easy!

單手划船 15kg *10 *3輪 .....ok!

天命奇御 全破感想

https://store.steampowered.com/app/882790/_Fate_Seeker/

我買的是steam版
因為我實在是不想在灌各種奇怪的啟動器了
(被俠客風雲傳的鳳凰啟動器氣過...)
原本想支持實體版但看榜的是什麼方塊啟動器我就放棄了

第一眼看到這遊戲的心得其實是....連官網都沒做好的公司..
我很不喜歡用FB充當官網
要找資訊很麻煩
連找個角色介紹都沒有
後面會突如在首發日想買的原因是
戰鬥系統看起來蠻有趣的
加上又便宜就直接刷下去了
沒想到意外的有趣
直接玩到全破

我自己喜歡的點是
脫離了傳統武俠遊戲都是slg與回和制rpg巢臼
動作戰鬥各式招式武學都有做出差別
分四種武器: 劍.刀.槍.拳
各有三種不同武功
我自己最喜歡的有

   藏墨劍法 - 看主角在潑墨中寫意戰鬥

   千里雷馳腿法 - 放風箏好處去

   怒目金剛棍 - 手殘好夥伴,硬吃招式硬打對方

不過最後主角真的太強啦 XD
八卦點數點滿
內建20%減傷
錢有兩萬以上,再減20%

可惜的是
遊戲主打這麼多武器武學可用
但天賦加成的武器能力不能變動
系統應該是鼓勵多方嘗試改變
因為戰鬥中也能互換不同腿法.劍法來玩
而遊戲中又沒有第二輪要素
我覺得不能改天賦是很奇怪的設定

另外
系統還有內外掛的不同能力設定

但感覺差別不大
我後來就選個泛用的內外同震打到最後沒改過

想當個大俠
除了武功非常重要之外
內力也是不可忽略的

遊戲內好不好用的內功相當明顯
用來用去就是那幾本就是

本作也廢除了傳統遊戲中的條列式接任務方法
而是改用 "傳聞"
有點像是ペルソナ2的傳聞系統
你要先聽過有什麼的消息
得到提示才能完成這個任務

像是,聽說廁所的花子會賣武器
你才能在廁所中找到武器店
"三人成虎" (爆笑)

然後以出示道具來完成任務
戰鬥中也能這樣做
感覺很有趣

像是有個任務是比武大賽
主角也能打聽參賽者的弱點
然後塞給他相對硬的東西直接獲勝
帶有些美式rpg嘴砲過關的fu

裝備部分
我覺得很可惜的是
鍛造武器比解任務送的強多了
有點半強迫玩家去玩小遊戲
這部份還好
因為並不明顯

但我覺得好不容易拿到像是名劍 寒玉
卻不如主角進鐵舖打造的精工三清劍
主角不只天命奇御
還是打鐵鍊藥製酒天才 QQ

系統上有小瑕疵
像是翻到第二頁去賣完東西
又會跳到地一頁
玩家又要拉到第二頁繼續賣
很麻煩

劇情上看得出來有做過修正
像是開頭動畫結束後
為什麼直接接到小溪村???
玩到破關我都不知道為什麼(炸)
看了巴哈果然也有人有跟我一樣的疑問

女主角之一的刑家姊妹

列傳最後寫 "....似乎還有事待解"
但遊戲就這樣結束了!?
也是有好結局

在三大主線跑完後
就直接劇情跑一跑打王收工
看的出來最後很趕

每人都有2~4種結局
依照是否有做完任務
有些提示不明顯還蠻難的

結論

本作作為新遊戲公司的第一砲
個人認為相當不錯

重點是 "有好好將遊戲做完"

在自己所能中盡量將伏筆都收回
我玩的時候也沒有遇到影響遊玩的bug
算很順暢
不過主角的個性實在是有夠聖人的啦 XDDDD

8/30持續下雨..沒去射箭繼續進健身房

六角槓92.5kg *8 *3輪
空槓25kg
兩邊要33.75好麻煩啊
改用34kg
所以是93kg *8 *3輪....簡單

今天出發前有先用花生球放鬆腰部
感覺好很多!

搶不到臥推椅
改肩推
槓鈴肩推 15kg *8 *3輪  .....EASY!

單手划船 15kg *10 *3輪 .....最後一輪左手稍累,OK!

8/29

sumo 80kg *8 *3輪  ...簡單.
尚有前三日留下的腰痠.這次好很多,但有一點感覺

槓鈴肩推 15kg *8 *3輪 ....簡單

滑輪下拉 8 *3輪  ....前兩輪拉11片.後一輪拉13片.簡單~ 最後一輪稍累

8/28換菜單

六角槓92.5kg *8 *3輪
忘記空槓25kg
所以變成97.5kg *8 *3輪

槓鈴握推 25kg *8 *3輪  .....還ok

單手划船 15kg *10 *3輪 .....最後一輪左手稍累,ok

8/22感想

六角槓 104kg *2 *4組  簡單
開始改練先閉氣

槓鈴握推 30kg*3 *4組 還可以

單手划船 17.5kg*6 *3組 簡單

8/15感想

用電動滾筒放鬆後
去健身房練習

menu如下

相撲硬舉 82.5kg 2下 4輪  --->簡單
槓鈴肩推 20kg 4下 3 輪 --->簡單

滑輪下拉 50kg試拉  ---> 1下.第二下無力
                 40kg ---> 第一輪6下
                                 第二輪5下,最後一下休息10秒
                                 第三輪3下,休息10秒還是不行
                調整到30kg完成最後三下                           

健身兩年感想

目前進健身房約2年
說一下到目前的感想

在網路上蒐了離家近
以教學為主的健身房進去上教練課(註1)
每周一次
到目前我上了100堂左右

平常練習的頻率是
周一三在家放鬆肌肉
在家拉壺鈴.啞鈴
有空才去計時制健身方拉個30分鐘的六腳槓.槓鈴

周二四六去運動中心練習射箭

星期五放空

星期日上健身教練課

以上每次進行時間約一小時

因為我還要撥時間玩遊戲!

健身給我最大改變是

讓我對自己的肌肉感受度變得很好
像是日常走路.上樓梯都能感受到是臀部的肌肉再帶動
練習拉弓時可以感受到背部在拉動


然後
對於練習的肌肉疲勞
也回復速度地越來越快

一開始

我在家滾滾筒放鬆腿部肌肉會痛得哀哀叫
每天都要跟自己說滾20次就好了
然後做橋式與死蟲動作完全沒有任何感覺
不知道這個動作到底有什麼用

到現在肌肉放鬆變成用狼牙棒跟硬式球
跟練習單腳橋式

從練習熊爬到毛毛蟲
從側走淺藍色彈力帶到黑色
花了約兩年的投資

直到某日在健身房愕然地發現

我自己的柔軟度竟然上升了
能彎腰碰到腳背了(超震驚)

我從國中開始就知道自己是個"超硬"的人
而且我明明都沒練過柔軟度
怎麼就突然上升了!!

然後毛毛蟲開始難不倒我
可以從做一下就快死了
到做完五下感覺還很ok
突然發現自己的進步

當然最大的成就感就是...
隨著你投資的時間能越拉越重的重量

我現在六角槓已突破100公斤
單手划船20公斤
握推30公斤
(我是女的,男女這方面的成績會差很多的樣子.先註明一下)

註1:
因為我不想花腦袋自己學習
所以找了教練幫我做課表與進度監督
目前為止我還蠻滿意的
感受的到自己的進步