8/30持續下雨..沒去射箭繼續進健身房

六角槓92.5kg *8 *3輪
空槓25kg
兩邊要33.75好麻煩啊
改用34kg
所以是93kg *8 *3輪....簡單

今天出發前有先用花生球放鬆腰部
感覺好很多!

搶不到臥推椅
改肩推
槓鈴肩推 15kg *8 *3輪  .....EASY!

單手划船 15kg *10 *3輪 .....最後一輪左手稍累,OK!