10/29
sumo 87.5kg *6 *3輪
還ok.沒吃到腰
不過會因為太輕了而直接站起來
槓鈴握推
32kg*4*3輪
嘗試推32kg. 4下的話還可以!
搶不到滑輪哭哭啊
雖然周日做過肩推了
再做一次好了
槓鈴肩推 22.5kg*4*3輪
闊背有抖抖抖的感覺
連練兩天還是太累了嗎
吃蠻滿的
10/31
六角槓硬舉
102.5kg*4*3輪
還可以
今天下班比較累
但四下三輪還可以穩穩的做完
滑輪下拉 14片 *6下 *1輪
15片*6下 *2輪
六下的話15片還可以!
之後做15片看看
單手滑船
20kg*6*3輪
背很有感覺
輕鬆完成
